【ダイエット中にお腹空いた！】岡本流の対処法★
ダイエット中に、ふと訪れる食欲。
１日に必要分の食事は摂ってるけど
それ以上に「食べたい！」って
なりませんか（＞＜）汗
しかも一度
「食べたい！」
って思っちゃうと
どんどん食欲が加速して行って
・・・食べちゃう！！！
って事ありませんか。
このふと訪れる食欲に負けてしまうと
いつまでも痩せないし、
食べた後に罪悪感を感じてしまって
『やっぱり自分には無理だ…』と
ダイエットを諦めてしまう事、ありませんか。
今回は、
岡本がダイエット中に実践している
何かを食べずに気を紛らわせる方法１１選と
食べて良いもので気を紛らわせる方法５選を
ご紹介致します！！！
何かを食べずに気を紛らわせる方法１１選
【①水、白湯、無糖の炭酸水を飲む】
水は常温の物で
お腹が空いたらとにかく飲む！
ダイエット中は必須になるので
いつも箱買いして常備しています。
水道水を浄水させておいしいお水をつくる！［楽水ウォーターサーバー］ 
温かい物は空腹を紛らわせてくれるので
白湯をゆっくり飲むのもおススメです♪
炭酸もお腹を満たしてくれるので
おススメですが、必ず無糖の炭酸水を
飲むようにしています！！
加糖の炭酸水やコーラとかはご法度！！
【②寝る】
お腹が空いて寝られない・・・
って事もありますが
寝られる時はすぐに寝ちゃいます！
【③漫画、本を読む】
アニメを見るのも良いのですが
岡本的には、両手がふさがる方が
片手間に何かを食べたり出来ないので
両手を使う漫画や本を読んでいます！
【④運動する】
岡本はYouTubeの筋トレ動画を見て
１動画分の筋トレします！
1400万回再生されたお腹の脂肪を落とす100回スクワット！10回×10種目！
同じ筋トレだと飽きちゃうので
いくつか候補を見つけておいて
その時やりたいと思った筋トレを
とりあえず１動画分やります！
それがきっかけで
本格的に筋トレ始めたり
空腹感が紛れるのでおススメです♪
【⑤歯磨きする】
歯磨きすると口の中がスッキリするし
食欲が抑えられるので回数関係なく
お腹が空いたら歯磨きしてます！
歯も綺麗になるので一石二鳥(/・ω・)/いぇい
【⑥お散歩する】
お財布は持たずお散歩に行きます。
出先で何かを買って食べちゃうと
意味がないのでお財布を持ってく時は
必要最低限だけ持っていきます！！
キャッシュレスでお買い物する人も
出先で買い食いしないように気を付けましょう！
【➆足湯する】
空腹時の入浴は
貧血になって危険なので
足湯をして気を紛らわせます！
足湯も気分転換程度で
５分くらいで終わります。
これだけでも空腹が紛れる事も
あるのでおススメです！
岡本は湯船にくるぶし位まで
お湯を張って足湯していますが
フットバスがあると楽なのかなー
ちょっと気になって調べたら
今は折り畳み出来るフットバスが
あるんですね・・・便利！！
 |
【予約商品】【2020年5月中下旬頃お届予定】加温式折りたたみ足湯フットバス「足ぽっか」 SHWFFJBB 足湯 フットバス 保温 家庭用 足浴 足裏 冷え性 価格:4,980円 |
【⑧自分の気になる体の部分を見る】
岡本の場合、鏡の前に立ち
まずお腹と足をじっと見ます
お肉をつまんで自分の体の
不要な肉を実感します。
今食べればこの体のまま、
いやこれ以上に太って醜いぞ！
と自分に言い聞かせています*2
【➈グレープフルーツの匂いを嗅ぐ】
柑橘系の匂いには
空腹を紛らわせてくれる
作用があります。
本物のグレープフルーツの
匂いを嗅ぐのも良いですが
簡単にグレープフルーツの
香水などでも代用可！
 |
価格:1,980円 |
【➉食後の自分を想像する】
食欲に負けて食べちゃった後って
ものすごく罪悪感に襲われませんか？
「食べちゃった・・・」って
なってる自分を想像して
「今食べたら絶対後悔するからやめとこ」
って気持ちを切り替えて乗り越えます。
【⑪理想の体型の人を見る】
岡本は理想の体型の人を
スマホの待ち受けにして
食べたいって思った時に見て
「この体形になるんだ！」
ってモチベーションを上げて
乗り越えています(/・ω・)/よぉし
食べて良いもので気を紛らわせる方法５選
【①ガムを噛む】
噛む事で満腹感を
かもし出す作戦です(/・ω・)/
 |
【あす楽】【2018年楽天グルメ大賞受賞】ロッテ キシリトールガム ボトルタイプ 90粒×4本セット 【歯科専売品】 価格:3,880円 |
【②ナッツ系を食べる】
食べ過ぎるとOUTですが
１-５粒程度食べます。
少量でも満たされるので
おススメです！！
 |
価格:1,559円 |
【③スープ、味噌汁を飲む】
温かいコンソメスープや中華スープ
お味噌汁を飲んで空腹をしのぎます！
岡本は赤だしの味噌汁が好きなので
朝多めに作ってお腹が空いたら
ちょこちょこ飲んで過ごしています。
具材はワカメとか豆腐！！
今はインスタントも色々あって
忙しい人や作るの面倒な人には
こっちがおススメです(/・ω・)/
 |
価格:2,160円 |
【④プロテインを飲む】
マイプロテインの抹茶味が好きで
甘いものが食べたくなった時
プロテイン飲んでます(/・ω・)/
味にもこだわりがあり、50種類以上のプロテイン【Myprotein】 
【⑤スムージーを飲む】
コンビニやスーパーの物は
添加物とか糖分が気になるので
自分で作るのがおススメです！
岡本はジューサーとかミキサーが
ないので市販の飲んでいますが
お金貯めてミキサーかジューサー買う！
(/・ω・)/ガンバル！！！
作るの面倒！って人は
コチラもおすすめです(/・ω・)/
水、牛乳、豆乳で溶かすだけのスムージー！
まとめ
今回は、無駄な空腹の場合の対処法です！
本当に食べないといけない時は我慢せずに
しっかり食べましょうね(/・ω・)/
食べないダイエットは本当に危険なので
みんなで健康的に元気に痩せましょう＼(^o^)／
岡本
