ランニングとウォーキングどっちが痩せる？

こんにちは！

平々凡々な会社員の岡本です

(/・ω・)/これでも役職←

週2-3で仕事終わりに

ダイエット目的でジムに通っています。

その日の体力残量にもよりますが

軽く筋トレ→ランニング5キロ

ランニング5キロとか

やっていますが

ランニングはやっぱりしんどい…

って日は

ひたすら1時間ウォーキングしてます。

ふと、ダイエットにウォーキングがいい

と聞いたことがあるような気がして←

どっちが実際に効果があるか

ちょっと調べてみました。

最初に出てくる言葉はやっぱり個人差があるってこと

でも、何となく分かったのが

ランニングを続けると

ウォーキングより早く痩せる

ウォーキングは早く痩せないが

ランニングより続けやすい

距離や運動の強度にもよるけど

岡本の出した結論が

その日の体調に合わせて

ランニングとウォーキングを組み合わせる！

最初走って、しんどくなったら

そこからウォーキングに切り替える。

運動強度も大事だけど

続けなきゃ意味ないからな～～

よし、頑張るぞーーー(/・ω・)/

岡本