お鼻の毛穴汚れが気になる、岡本です。
こんにちは、
ただの会社員の岡本です。
最近、
鼻の毛穴汚れが気になって
実際に
『最近、肌ポツポツしてない？』
って、言われて
「絶対キレイになったね
って言わせたる！」
と、決意して
薬局ブラブラしてた時に
これに出会いました。
テスターがあったので
試しにやってみたら
つるつるになったし
『売上NO.1ってことは、
めちゃくちゃ悪いものではないはず』
で、購入しました！
一週間に一回くらいの頻度で
使っていきたいと思います♬
薬局に売ってると思うので
気になる方はぜひお試しください！
使用方法や注意点とかも
しっかり確認しましょう！
薬局とかになかったら
岡本の大好きな楽天市場にも
売ってるのでコチラからどうぞ♬
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明色 DETクリア ブライト&ピール ピーリングジェリー 【ミックスベリーの香り】 (180ml) ツルハドラッグ 価格:819円 |
つるつるお肌になるぞーー！！
寒い日には鍋だよね～、、、うそんっ！？
今週のお題「鍋」
仕事が終わって帰宅して
『面倒だから鍋にするか』
と冷凍庫からフリーズされし
食材を準備していたら
「うそんっ！！！！！！！」
お判りいただけただろうか
包丁の刃が欠けたーー。泣
厚揚げもう少し解凍しておけば良かった。
ごめんね、包丁よ。
鍋は、包丁のいらない軍団で
- 冷凍してたカットネギ
- 冷凍してたカット鶏肉
- 冷凍していたシイタケ
- 袋空けるだけのソーセージ
- 袋空けるだけのもやし
- 袋空けるだけのマロニーちゃん
ちなみにこの日は
鍋キューブの鶏だしうま塩に
味ぽんをプラスして食べました。
これが、めちゃ美味しいのです♬
※鍋キューブと味ぽんは別日撮影←
はい、まとめると。
包丁と岡本の心が欠けたけど
鍋美味しかったから
まぁいいやでした。
欠けた刃物は各自治体の
処理の仕方で捨てましょう～。
新しい包丁買わないと。。。
シュッピガ
岡本
楽天市場で買える｜腸活と美容の本３選
こんにちは～
ただの会社員の岡本です。
今日は
腸活と美容が勉強できる本を
岡本が大好きな楽天市場から
紹介いたします！！
腸活は、
美容にもダイエットにも
健康にも大切なことです！
分かりやすい本がたくさんあるので
楽天市場大好きな岡本が
３冊ピックアップしました！
腸活で、
内側からの美しさを手に入れましょう！
１、腸をキレイにしたらたった3週間で体の不調がみるみる改善されて40年来の便秘にサヨ 腸活で人生変わりました！
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腸をキレイにしたらたった3週間で体の不調がみるみる改善されて40年来の便秘にサヨ 腸活で人生変わりました！ [ 松本明子 ] 価格:1,430円 |
２、10kgの減量にたった4か月で成功した管理栄養士が教える「やせ玉」腸活ダイエット
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10kgの減量にたった4か月で成功した管理栄養士が教える「やせ玉」腸活ダイエット [ 加勢田 千尋 ] 価格:1,375円 |
３、朝だけ腸活ダイエット 小林弘幸式2週間プログラム
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朝だけ腸活ダイエット 小林弘幸式2週間プログラム [ 小林弘幸（小児外科学） ] 価格:1,320円 |
宅トレでダイエット｜岡本が使っているマットと色々な使い方
こんにちは、
ただの会社員の岡本です！
コロナの影響で
お家にいる時間が長くなり
ごろごろごろごろ・・・
気が付いたら
『めっちゃ太ってる！？』
って、なっていませんか？
私は、コロナの影響を受けながらも
－5.6㎏のダイエットに成功して
今もキープし続けています！！
今回は、
宅トレには欠かせない
マットのご紹介と
岡本も欲しいな～って
思っているマット集です♬
岡本が使っているのはヨガマット6ｍｍ
もう1年使っているヨガマットさんです！
たしか、どっかのホームセンターで買った
※岡本の記憶力を甘く見てはいけません←
ペタンコなのでそろそろ買い替えないと
と、思いつつ貧乏性でしぶってます(笑)
フローリングで6ｍｍだと
力具合で膝が痛いので
初めてマット買う方は
8ｍｍとか10ｍｍの方が
使いやすいと思います！
ヨガマットは
ホームセンターでも
スポーツ用品店でも
ネットでも購入できるので
手軽にはゲットできますね♬
岡本は、楽天市場の愛用者なので
楽天で1位とったヨガマットを
ご紹介しております！！！
楽天ポイント＼(^o^)／バンザイ
楽天1位受賞 ヨガマット 10mm トレーニングマット ピラティス エクササイズマット ゴム 収納バンド付 おしゃれ ダイエット器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス【main01】
価格:1,530円
(2020/11/17 12:03時点)
感想(2563件)
岡本のヨガマット使用方法
- ストレッチ
- 腹筋ローラー
- 筋トレ
- 寝る(←おススメしません)
朝起きて、のそのそ
ヨガマットに乗ってストレッチ
休みの日は暇なときに
YouTube見ながら
腹筋ローラーか筋トレ
気が付いたら寝てて
顔にマットの跡がくっきり←
※風邪引くので最後のは
絶対マネしないで下さいね。
トレーニング動画見るけど
『どれをやっていいか分からない』
って、なるんですよね
あと結構トレーニング自体が
ハードだから続きにくい・・・
そんな中、最近見つけたのがコレ
▼宅トレ用の動画レッスン講座▼
- 宅トレ始めたいけど、どうやってやればいいか分からない
- 色々なトレーニング動画があって、どれからやればいいか分からない
月額980円掛かりますが
1万円くらい払ってジムに行ったり・・・
無料動画でも結局、続かなくて痩せないとか・・・
よりは手軽に始めやすいですね！
- 入会金無料
- いつでも解約可能
なので、安心ですね♬
▼詳しくはコチラから▼
まとめ
宅トレで理想の体に、
「あれ？痩せた？」
「最近キレイになったね」
って、周りに言わせてやりましょう！！
今回、紹介した商品
◆ヨガマット
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楽天1位受賞 ヨガマット 10mm トレーニングマット ピラティス エクササイズマット ゴム 収納バンド付 おしゃれ ダイエット器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス【main01】 価格:1,530円 |
毎日お仕事で疲れている、そんなあなたへ
こんにちは
ただの会社員の岡本です！
毎日仕事が忙しくて帰ったらクタクタ・・・
自炊してる余裕ないから外食、コンビニ飯が多い・・・
こんな生活してていいのかな？
まさに一年前の岡本です←
その時は寝ても寝ても
なぜか体が疲れていたり
仕事行く前から
「はぁ、疲れた・・・」
って思っていたり
何もしないで毎日疲れてる
だったら何か行動を起こして
毎日元気に楽しく生活したい！
疲れてる毎日なんでもったいない
そう考えてから
毎日の行動を少しずつ変えたら
- 今はアラームより1時間前に起きるし
- 朝はスッキリ起きられるし
- 仕事中のダルさがなくなった
- 体重が緩やかに落ちた
かなり当たり前のことばかりですが
続けることで岡本は変わりました。
個人差があるので参考にしてみて下さいね！
毎日楽しく元気になれた岡本のルーティン
・帰宅後のルーティン
- 帰宅したら即お風呂(シャワーでも可)
- 夜ご飯の順番は、養命酒→豆腐→納豆→豆乳→コンビニ飯など→ヨーグルト(足りない時はゆで卵)
- 食後に髪の毛を乾かす
- 寝る支度
- 寝る
帰宅後は、いかにキチンとこなして早く寝るかを重視！
ちなみに遅番だと帰宅が深夜2時とか3時なので、田舎はお店が開いていないので変な誘惑なく寝られます。
逆に早番だと、5時とかに仕事終わるのでご飯屋さんが開いてたり、ちょっと出掛けようかなとか誘惑されます。が、必要な食材の買い出しがあったとしても、８時とか９時に寝るように心掛けています。
なぜ、早く寝られるようになったか
その理由が、起きた後のルーティンにあります。
・起床後のルーティン
起床
トイレ
お水飲む
洗濯物回す
お腹が空いていたら朝食(養命酒・豆腐・納豆・ヨーグルト・ビタミンサプリ)
お腹が空いていない、または、食後にフリータイム
フリータイムは
ジムに行ったり、本を読んだり、ゲームしたり、ブログ書いたり、買い物行ったり(遅番は出勤が16:30なので起きたらお店開いてる)、YouTube見たり、掃除したり
出勤の4～5時間前には目が覚めるので結構なんでも出来ます！
ちなみにこの習慣でジムに通ったので私は体重が-5.6ｋｇ落ちました！
以前は、帰宅後にゲームとかYouTube見たり飲みに行ったりして、寝る時間が遅くなって慢性的な寝不足・・・って、毎日でした。
毎日「早く寝ないと明日しんどいなー」
と、もやもやしてたけど
さっさと寝て、起きてから好きな事すれば
仕事行くまでゲームしよ～って
寝ないと！ってストレスがなくなりました！
好きな事して頭フル回転してるから(多分wwww)
寝起きで頭が回っていない状態で
仕事に行くこともなくなりました。
最後に
今回はルーティンを紹介しました。
他にも
毎日お水を飲む
たまには贅沢する
など、自分の心と体に優しい生活を心掛けています。
まだまだ完璧じゃないですが
この行動を続けていきたいと思っています。
日々の生活や仕事に追われているあなたへ
いきなり変わることは難しいです、本当に
少しずつ、一つずつ、出来る事から
自分の心と体に優しくしてみませんか？
私はもともと鬱でしたが
本当に少しずつ変えてきました。
今はダイエットなんてしちゃえるくらいです。
少しずつの努力でも人は変われます。
岡本
