毎日お仕事で疲れている、そんなあなたへ
こんにちは
ただの会社員の岡本です!
毎日仕事が忙しくて帰ったらクタクタ・・・
自炊してる余裕ないから外食、コンビニ飯が多い・・・
こんな生活してていいのかな?
まさに一年前の岡本です←
その時は寝ても寝ても
なぜか体が疲れていたり
仕事行く前から
「はぁ、疲れた・・・」
って思っていたり
何もしないで毎日疲れてる
だったら何か行動を起こして
毎日元気に楽しく生活したい!
疲れてる毎日なんでもったいない
そう考えてから
毎日の行動を少しずつ変えたら
- 今はアラームより1時間前に起きるし
- 朝はスッキリ起きられるし
- 仕事中のダルさがなくなった
- 体重が緩やかに落ちた
かなり当たり前のことばかりですが
続けることで岡本は変わりました。
個人差があるので参考にしてみて下さいね!
毎日楽しく元気になれた岡本のルーティン
・帰宅後のルーティン
- 帰宅したら即お風呂(シャワーでも可)
- 夜ご飯の順番は、養命酒→豆腐→納豆→豆乳→コンビニ飯など→ヨーグルト(足りない時はゆで卵)
- 食後に髪の毛を乾かす
- 寝る支度
- 寝る
帰宅後は、いかにキチンとこなして早く寝るかを重視!
ちなみに遅番だと帰宅が深夜2時とか3時なので、田舎はお店が開いていないので変な誘惑なく寝られます。
逆に早番だと、5時とかに仕事終わるのでご飯屋さんが開いてたり、ちょっと出掛けようかなとか誘惑されます。が、必要な食材の買い出しがあったとしても、8時とか9時に寝るように心掛けています。
なぜ、早く寝られるようになったか
その理由が、起きた後のルーティンにあります。
・起床後のルーティン
起床
トイレ
お水飲む
洗濯物回す
お腹が空いていたら朝食(養命酒・豆腐・納豆・ヨーグルト・ビタミンサプリ)
お腹が空いていない、または、食後にフリータイム
フリータイムは
ジムに行ったり、本を読んだり、ゲームしたり、ブログ書いたり、買い物行ったり(遅番は出勤が16:30なので起きたらお店開いてる)、YouTube見たり、掃除したり
出勤の4~5時間前には目が覚めるので結構なんでも出来ます!
ちなみにこの習慣でジムに通ったので私は体重が-5.6kg落ちました!
以前は、帰宅後にゲームとかYouTube見たり飲みに行ったりして、寝る時間が遅くなって慢性的な寝不足・・・って、毎日でした。
毎日「早く寝ないと明日しんどいなー」
と、もやもやしてたけど
さっさと寝て、起きてから好きな事すれば
仕事行くまでゲームしよ~って
寝ないと!ってストレスがなくなりました!
好きな事して頭フル回転してるから(多分wwww)
寝起きで頭が回っていない状態で
仕事に行くこともなくなりました。
最後に
今回はルーティンを紹介しました。
他にも
毎日お水を飲む
たまには贅沢する
など、自分の心と体に優しい生活を心掛けています。
まだまだ完璧じゃないですが
この行動を続けていきたいと思っています。
日々の生活や仕事に追われているあなたへ
いきなり変わることは難しいです、本当に
少しずつ、一つずつ、出来る事から
自分の心と体に優しくしてみませんか?
私はもともと鬱でしたが
本当に少しずつ変えてきました。
今はダイエットなんてしちゃえるくらいです。
少しずつの努力でも人は変われます。
岡本