岡本流お家DEダイエット方法-１０選-
今日もYouTubeをずっと見てる、岡本です。
外出自粛中なのでジムに行けない・・・
お部屋でトレーニングが続かなくて
ジムに通いだした岡本なので
ジムに行けなくなってから
+２㎏太りました*1
でもまだ頑張れる。
外出自粛中でもお家でできる
岡本流ダイエット
①ちゃんと寝る
お家にいるとゲームや漫画、TVなど
色々な誘惑がある上に
次の日も休みとなるとついつい夜更かしを
してしまう事がありますよね。
実は睡眠時間が短いほど太りやすくなるんです！
(寝すぎも良くないよ！←岡本は寝すぎる人)
②お水を飲む
仕事の日でもお休みの日でも
基本的に毎日お水を２Ⅼ飲んでいます。
前までは毎日缶コーヒー飲んだり
甘いジュースばっかり飲んでたのを
全て水に代えました！
たまにご褒美で甘いジュースを飲んでますが
慣れると前みたいに
ジュース飲みたい！コーヒー飲みたい！
て、思わなくなってきました。
身体の代謝も良くなったり
肌の調子も良くなるのでおススメです♪
③寝る前と起きた後のストレッチ
まだ忘れる事がちょっとありますが
岡本は朝起きてから体が軽く感じるようになりました！
④ちょっとした筋トレ道具に頼る
腹筋ローラーを使ってるのですが
こういうのあるだけでも少しやる気上がりませんか？
岡本だけかな(笑)
YouTubeを見ながらよくコロコロしています。
ちなみに岡本が使ってる腹筋ローラーはこれ↓↓↓
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価格:1,078円 |
組み立て簡単で重くないし見た目も可愛くて半年前に購入！
女性でも使いやすくて初心者にはおススメです(/・ω・)/
次はプッシュアッパーかダンベル
が欲しいなーって考えています。
⑤YouTubeで筋トレ動画を見る
岡本がお世話になっているのが
ひなちゃんねるさん(/・ω・)/
一緒にトレーニングしている感覚で出来るので
よし、頑張るぞ！って気合い入れた時は
動画を見ながら筋トレしています。
今すぐ腹筋が割れる鬼の筋トレ//1day ABS workout
⑥湯船に浸かる
体温が１度上がると
基礎代謝が13-15％上がるって
言われているんです♪
冷え性の岡本は湯船に浸かる
+足が冷たいと感じたら足湯をするようにしています。
➆自炊する
栄養バランス、塩分調整とか名目は沢山ありますが
正直、岡本も場合は節約が第一であとにダイエットが続きます。
ダイエットを中心とした自炊はこれから勉強して行きます！
⑧オンラインダイエットに登録してみる
最近見つけて今色々調べてる
オンラインダイエットのplez(プレズ)
ジムに行かなくても
家トレ（２０分×週２回）
と食事のアドバイスとか
すべてオンラインでやるんだって(/・ω・)/
１ヶ月３０－４０万円とかかる
パーソナルジムも魅力的だけど
外出自粛中の今
2ヶ月29,800円で始められるなら
コスパ的にも良いのかな～と。
ただ通うジムもオンラインでも
入会すれば痩せられる訳ではないので
ダイエット本気で頑張りたいけど
何から始めていいか分からないって人には
おススメですかね～(/・ω・)/
➈可愛い部屋着を買う
岡本の部屋着は２種類あって
パジャマとジムウェア
どちらも、ものすごーーーく
お気に入りの物だと
モチベーション上がる(/・ω・)/
ちなみに岡本は部屋着じゃないけど
ふわふわの毛布に包まれるのが好きすぎて
ニトリのNウォーム(モイスト)
に包まりながらパソコンいじってます(笑)
モチベのあげ方は人それぞれ♪
岡本が買った夏用のパジャマ↓↓↓
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サテン パジャマ ルームウェア 冬 長袖 かわいい 前開き 上下セット ナイトウェア パジャマ 部屋着 女子 レディース 送料無料 価格:1,610円 |
岡本は下着屋さんで買ったけど
冬のパジャマはこんな感じの
ベロアがお気に入り♪かわいー
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価格:3,400円 |
➉ひたすらマッサージしてみる
どーしても体がしんどくて重い時は
ひたすらマッサージしてます。
しかも結構だらけた格好で(笑)
ふくらはぎとか二の腕は掴みやすいので
ひたすら揉みほぐしたりしてます(/・ω・)/
以上、これから挑戦してみようかなと思うことも含めての
岡本流お家DEダイエットでした。
次はダイエット中の作り置きレシピを研究しようと思います。
コロナに負けてたまるか←
岡本
*1:+_+
